כשהקיץ מתקרב והטמפרטורות עולות, חשוב להיות מודעים לסכנות של מכת חום והתייבשות. כשגרים בישראל, שבה מזג האוויר החם נפוץ, חשוב להבין את ההבדלים בין שני המצבים הללו, הקשר שלהם, האבחון, הטיפול, המניעה והשפעתם על קבוצות גיל שונות. במאמר זה, נסקור נושאים אלה כדי לעזור לך להישאר בטוח ומעודכן.
כדי להיכנס לעומק הנושא עלינו קודם כל להבין מה היא מכת חום ומה היא התייבשות.
מכת חום -
מכת חום היא מצב חמור המתרחש כאשר מערכת ויסות הטמפרטורה של הגוף נכשלת עקב חשיפה ממושכת לטמפרטורות גבוהות או מאמץ פיזי בסביבות חמות, ובעקבות כך טמפרטורת הליבה של הגוף עולה מעל 40 מעלות צלזיוס. מצב זה עלול להוביל לאי ספיקת איברים, נזק מוחי ואפילו מוות אם לא מטפלים בו באופן מיידי. מכת חום יכולה להשפיע על אנשים בכל הגילאים, אבל קבוצות מסוימות רגישות יותר, כולל קשישים, ילדים, ספורטאים, אנשים אשר עובדים בחוץ ואלה עם מצבים רפואיים קיימים.
התייבשות -
התייבשות מתייחסת למחסור בנוזל מספיק בגוף, בעיקר מים. זה יכול לנבוע מהזעת יתר, חשיפה ממושכת לחום, צריכת נוזלים לא מספקת או שילוב של כולם. רמת ההתייבשות יכולה לנוע בין קלה לחמורה, והתסמינים שלה עשויים להשתנות בהתאם. סימנים נפוצים של התייבשות כוללים צמא מוגבר, יובש בפה, שתן כהה, עייפות, סחרחורת ובלבול.
האם יש קשר בין מכת חום להתייבשות ?
מכת חום והתייבשות לרוב הולכים יד ביד. כאשר הגוף מאבד כמויות גדולות של נוזלים באמצעות הזעה ללא מילוי הספקת נוזלים מספקת, עלולה להתרחש התייבשות. התייבשות פוגעת ביכולת הגוף להתקרר ולווסת את הטמפרטורה שלו, מה שהופך אנשים לרגישים יותר למכת חום. לכן שמירה על כמות נוזלים תקינה בגוף חיונית במניעת מכת חום.
חשוב לציין כי מכת חום עלולה להחמיר את ההתייבשות, וליצור מחזור מסוכן. זה חיוני לטפל בשני המצבים בו זמנית כדי להבטיח החלמה מלאה.
רובינו לא רופאים ובאים ללא רקע רפואי כלל, האם אנחנו יכולים לזהות מכת חום והתייבשות?
בהחלט כן, ישנם מספר דברים אשר אנו חייבים לשים לב אליהם ובכך ניתן איבחון מהיר שיכול להציל חיים.
במכת חום לרוב אנו נשים לב לטמפרטורת גוף גבוהה, עור חם ויבש, דופק מהיר, בלבול, סחרחורת ואפילו אובדן הכרה.
לעומת זאת תסמיני התייבשות כוללים בדרך כלל צמא מוגזם, יובש בפה, שתן כהה, עייפות, סחרחורת ותפוקת שתן מופחתת.
כמובן בכדי להגיע להבחנה מדוייקת יש להתייעץ עם גורם רפואי מוסמך, אך הבחנה של הסימנים האלה יעזרו לנו להציל חיים.
לאחר שהצלחנו לאבחן, בואו ניגש לשלב הטיפול (שלא פחות חשוב) -
כאשר מדובר במכת חום, חשוב לקרר במהירות את הגוף בכדי למזער נזקים חמורים. ישנם מספר דרכים לבצע זאת :
העברת האדם לסביבה קרירה יותר (מקום מוצל, מקום סגור וממוזג).
טבילה במים קרים או שימוש בשקיות קרח.
כיסוי במגבות או בדים אחרים הטבולים במים קרים.
מתן נוזלים תוך ורידי (אינפוזיה) במידת הצורך.
במקרים של התייבשות, לעיתים די בשתיית מים או נוזלים המכילים אלקטרוליטים, אך התייבשות חמורה עשויה לדרוש התערבות רפואית ואף למתן נוזלים דרך הוריד (עירוי נוזלים).
האם ישנם אנשים הצריכים להישמר יותר ?
בעוד שכל אחד יכול להיות מושפע ממכת חום והתייבשות, קבוצות מסוימות עומדות בפני סיכונים גבוהים יותר.
קשישים - מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר עקב ירידה ביכולת לווסת את טמפרטורת הגוף ותחושת צמא מופחתת.
ילדים - לילדים יש סיכון גבוה יותר למחלות הקשורות בחום עקב גופם הקטן יותר, קצב חילוף חומרים גבוה יותר והסתמכות על אחרים לצורך שתייה מכמות מספקת.
עובדי חוץ - מי שעובד בחוץ, כגון פועלי בניין או פועלי חקלאות, מתמודדים עם חשיפה מוגברת לסיכוני חום והתייבשות.
אנשים עם מצבים רפואיים כרוניים, כמו מחלות לב או סוכרת.
השפעה על ילדים לעומת מבוגרים
ילדים רגישים יותר למכת חום והתייבשות בגלל יחס שטח פנים למסת גוף גבוה יותר, גופם מייצר יותר חום במהלך פעילות גופנית, מנגנון הזעה פחות יעיל והיכולת המוגבלת לזהות ולהביע אי נוחות.
חשוב לנו כהורים לשים לב לכמה סימנים :
עצבנות
צמא מוגזם
עייפות
תפוקת שתן מופחתת
מהם דרכי המניעה להתייבשות ומכת חום ?
מניעה היא מילת המפתח בכל הקשור לכת חום והתייבשות. הנה כמה אסטרטגיות מעשיות לנצח את החום בישראל:
שתיית מים מרובה לאורך כל היום, גם כשאתם לא מרגישים צמא.
הימנעו מחשיפה ממושכת לשמש בשעות השיא (בדרך כלל 10 בבוקר עד 4 אחר הצהריים).
התלבשו בבגדים קלים ונושמים, השתמשו בכובע רחב ששוליים ובקרם הגנה בזמן החשיפה לשמש.
במידה ואתם עוסקים בפעילות גופנית בחוץ חשוב לקחת הפסקות קבועות באזורים קרירים ומוצים.
השתמשו במאווררים או במיזוג אוויר כדי לשמור על טמפרטורה פנימית נוחה.
שימו לב לאנשים פגיעים, כולל קשישים וילדים, ודאו שהם מקבלים לחות מספקת ומוגנים מפני חום קיצוני.
לסיכום
מכת חום והתייבשות הם מצבים חמורים הדורשים תשומת לב, במיוחד באקלים חם כמו ישראל. לפי נתונים עדכניים בשנים האחרונות חלה עלייה במחלות הקשורות לחום, מה שמדגיש את חשיבותם של אמצעי מודעות ומניעה. על ידי הבנת ההבדלים בין מצבים אלו, הקשר ביניהם ונקיטת אמצעי מניעה, נוכל לשמור על עצמנו ועל יקירינו. הישארו קרירים, תשתו הרבה מים ותהנו מהקיץ בבטחה!
* מאמר זה נועד לצורך קבלת מידע בלבד, ואינו תחליף לייעוץ רפואי מגורם מוסמך*